trening w domu

[...] tę blokadę w biodrach i wygląda to co najmniej dziwnie, także Cro Copa to ze mnie nigdy nie będzie %-) Wiesz raz tylko udało mi się kopać normalnie haj kiki, był raz taki trening co cały czas kopaliśmy haj kiki w partnera, w tarczę, w powietrze itp. Do tego było bardzo solidne roziąganie i długa rozgrzewka. Musze przyznać, że już pod koniec [...]

No widzisz. Obaj ladnie trzymamy miske i treningi, a tak naprawde o to w tym wszystkim chodzi. Filozofujac: "Liczy sie droga, nie cel". I juz konczac te wszelkie pseudomadre dywagacje z mojej strony - jesli teraz mi nie wyjdzie to bedzie to wina zlego dopasowania kalorii (wspominalem). Bede sie jeszcze bawil po drodze z eliminacja nabialu, [...]

[...] będzie krótka ale trwała aż do poprzedniej niedziele w którą powróciła motywacja od tego poniedziałku na nowo wystartowałem z siłką, tak jak wcześniej wspominałem że podczas treningu sportu walki tak efektywnie traciłem zbędne kg że lepiej nie trzeba i nie stosowałem żadnej diety przed treningiem tylko l-ka i po treningu białeczko, i na tym [...]

Rano na głodnego cukier 108.:-( byłam wczoraj na aqa a dziś na siłkę jadę .Mam trening na nogi zobaczymy. Wiosna ładna pora ale u mnie w domu młyn jestem ogrodnikiem i od poniedziałku mam roboty po 12 godz dziennie i przez jeszcze co najmniej tydzień tak będzie ,bieganie ze szpadlem po polu z obłedem w oku szukając sadzonek }:-(.Wiec z góry [...]

poczytaj na forum było to już omawiane, wpisz na YT trening w domu, bo nie chcę mi się wszystkiego rozpisywać

[...] dodatkowy owoc, to bilans idzie się... Micha jest czysta cały czas, ale czuję, że źle będzie z moimi obwodami. Tutaj ważna informacja uzupełniająca na priv I nie kombinuj z treningami, bierz jakiś FBW z regulaminu, bez zarzutów i podrzutów. No i nie te moje push/pull na 3 czy 4 ćwiczenia wielostawowe, bo do tego trzeba już mieć staż dobry i [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tutaj masz link do informacji jak zacząć ćwiczyć i kontynuować trening przez pierwszy rok http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tutaj znajdziesz wszelkie informacje jak ustalić zapotrzebowanie kaloryczne [...]

wydaje mi się ta dieta spoko ale jak byście coś dodali zamienili lub wyrzucili to piszcie :) i pomiędzy obiadem w domu a kolacją 1 robie trening Zmieniony przez - początkujący123 w dniu 2013-04-17 21:55:30

[...] (ręce 1x8) Przy nie do końca dopracowanej diecie i odżywkach (białko,ZMA,tauryna,kreatyna) Przybrałem ok 5kg masy. Teraz chcę przygotować moje ciało do bardziej intensywnego treningu i w związku z tym mam parę pytań. Mam dosyć spore nogi znaczy rozbudowane chciałbym trochę zmniejszyć ich obwód, czytałem, że dobrym sposobem jest robienie [...]

[...] PAKUS - REDUKCJA DZIEN 16 TRENING : Rower Do szkoły 7km - 20 min Rower ze szkoły 7km - 30 min (wiało w jape dlatego sie przedłużyło :D ) Potrzebowałem mocniejszego treningu dziś :) Plecy+ Biceps Podciąganie Szeroko 4s MC ( okazyjny ciężar ) 4s Wiosłowanie Półsztangą 4s Szrugsy 4s Uginanie ze sztanga 3s Od kolana 3s KILKA SŁÓW [...]

[...] . To forum to kopalnia wiedzy, w regulaminie masz dużo wartych przeczytania linków, potem bez problemu ułozyć sobie sama miskę. Możesz ćwiczyć w domu, popatrz w treningach. Same aeroby nic Ci nie dadzą, trening siłowy lub ich połączenie da Ci zdecydowanie większy efekt. Z Chodakowską też raczej nie schudniesz :-) To że wylejesz z [...]

Witam , chciałbym przedstawić mój sposób na trening bez jakiegokolwiek sprzętu. Jade nim przez 4 miesiące -moje wymiary sprzed 4 miesiecy biceps (29cm) waga: 66.6 - 66.8 przy zwroście 186cm przedramienia nie pamietam. Trening zaczynam mała rozgrzewką jak wstane , 30 pompek zwykłych. a teraz do sedna,jak wszędzie się da po pompkach robie po 21 [...]

[...] no ale jak jest praca to jest bo wiadomo trzeba zarabiać. Tryb pracy to mam od 8 do 18 a niekiedy i więcej nawet. Dlatego tak się zastanawiam czy znajdzie sę też jakis trening przy komputerze?:P Wiem, że to śmiesznie brzmi ale moze jest jakiś sposób aby coś robić by działało na brzuch.. Nie mówie tu oczywiście o wstawaniu i bieganiu wokół [...]

Tak właśnie popatrzyłam, że to nie był trening AB od Ciebie, Obli, tylko wg Agak, przepraszam za tę pomyłkę. Więc tak: sierpień-październik 2012 trening w domu wg Agak stąd listopad-grudzień siłownia, głównie maszyny na nogi, ściąganie drążka do klatki, trening na maszynach na barki, klatę. od grudnia do marca sporadyczna aktywność w postaci [...]

Kopia z dziennika: 16.0402013 - DT Menu: http://img850.imageshack.us/img850/3351/dieta20130416.png Trening: http://img6.imageshack.us/img6/8180/treningi16042013.png Opis: Menu: Udało się mniej więcej utrzymać plan. Jedna uwaga, muszę w dni treningowe jeść pierwszy posiłek wcześniej. Koniec dnia, to bardzo ciężko było upchać jedzenie. Ratowałem się [...]

16.0402013 - DT Menu: http://img850.imageshack.us/img850/3351/dieta20130416.png Trening: http://img6.imageshack.us/img6/8180/treningi16042013.png Opis: Menu: Udało się mniej więcej utrzymać plan. Jedna uwaga, muszę w dni treningowe jeść pierwszy posiłek wcześniej. Koniec dnia, to bardzo ciężko było upchać jedzenie. Ratowałem się migdałami i [...]

[...] czy wszystko przygotowane do mojej michy, wziąć prysznic, wszystko na spokojnie :-)). Po pracy po dzieciaki do szkoły, w domu po 17. Coś tam poogarniać domowego, zrobić trening w DT w 45 minut. Inaczej planując dzień, po prostu tracę czas. A tak, póki co, mi pasuje. Do tego mam czas popołudniu (bo już nie musze lecieć na aeroby, lub kręcić [...]

Witam , chciałbym przedstawić mój sposób na trening bez jakiegokolwiek sprzętu. Jade nim przez 4 miesiące -moje wymiary sprzed 4 miesiecy biceps (29cm) waga: 66.6 - 66.8 przy zwroście 186cm przedramienia nie pamietam. Trening zaczynam mała rozgrzewką jak wstane , 30 pompek zwykłych. a teraz do sedna,jak wszędzie się da po pompkach robie po 21 [...]

[...] wiec opiszę, jak trenuję. Trenuje z dwoma grupami. Z grupą młodszą - w moim wieku - 2 razy w tygodniu po godzinie i ze starszą 1 raz w tygodniu 2 godziny. W młodszej grupie trening składa sie z rozgrzewki, troche cwiczeń siłowych rozciagania, troche ćwiczeń sprawnościowych i technika. Czasem randori w stójce, lub w parterze. Tydzień przed [...]

[...] podbić ilość węglowodanów. Jak jadłam więcej tłuszczu to łatwiej było nazbierać kcal. Teraz jak ograniczyłam tłuszcz, muszę wpychać w siebie ogromne porcje, ale nawet mi się to podoba:) Jadłam jeszcze brokuły, papryka, pomidor, seler naciowy. Zaczęłam robić trening dla zielonej w domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8e20fcbb878444abfc76335f99b6678.jpg